Осенняя профилактика

Вот и пришла настоящая осень, сменив солнечные жаркие дни лета и сентября. Утром уж очень тяжело вставать, я встаю вместе с рассветом, а всего месяц назад в это время на улице светило солнышко, и тогда вставать было намного легче. Пол холодный, а постель теплая – признаки похолоданий налицо. Повсюду бушует грипп и простуда, которые сбивают наш рабочий ритм

Поэтому хотел бы ознакомить с примитивными советами, как избежать простуды в такое время.

1) Как одеться? С утра, отправляясь на учебу или работу, обязательно нужно одеваться тепло: пуловер, свитер, водолазка. Но не стоит забывать, что в дневное время в нашей стране все еще жарко. Если утром +20, то к обеду могут и все +35 стукнуть. Поэтому нужно одеть такие вещи, чтобы потом можно было их снять, в этой теме водолазка в пролете.

2) Фрукты. В данное время незаменимой частью нашего рациона должны стать фрукты и овощи. Богатые витаминами, они будут поднимать ваш иммунитет, тем самым вы станете более устойчивыми к осенним простудам. К тому же, фрукты всегда поднимают настроение, а это еще одна защита – эмоциональная. В осеннее время люди очень раздражительны, и в такое время чуточка оптимизма и веселья будет весьма кстати!

3) Своевременное питание. Казалось бы, как это может повлиять на наше здоровье. А вот нет, ученые давно доказали, что своевременное питание всегда способствовало развитию нашего организма. Кушайте всегда вовремя. Вспомните поговорку: Война войной, а обед по расписанию!

4) Обильное питье. Чаще пейте воду, особенно касается больных. Также, если позволяют финансы, можно побаловать себя различными соками. Опят же – витамины и хорошее настроение!

5) Отдых. Сколько бы вы не зарабатывали на работе, или сколько бы вам еще надо прорешать домашнее задание, отдых должен быть, причем своевременный! Сон превыше всего. Здоровому человеку необходимо спать не менее 6 часов в сутки. А в такой сезон мы просто обязаны выполнять требования. Недостаток сна вытекает в усталость, а усталость – лучший друг осенней простуды.

Во время простуды вас уже не будут волновать деньги, потому мы что вы не будете озадаченны работой. Так что лучше предупредить простуду в самом начале с помощью простых советов, чем потом страдать и забивать на работу и учебу.

Будьте здоровы!

Мотиватор идей:

Зимой лучше всего по возможности отправиться в жаркие страны. помогут вам с оформлением документов и предоставят целый спектр услуг по отдыху за границей.